Личный кабинет
Подарите себе комфортные отношения с едой в сопровождении нутрициолога
Для взрослых
Бесплатная экспресс-консультация Узнать нужен ли мне нутрициолог
Для кого

Ко мне обращаются, чтобы научиться питаться сбалансированно и оставить тревоги по поводу еды в прошлом. Другие популярные запросы с которыми я работаю:
Хочу снизить вес и улучшить результаты
  • Перепробовала много диет, и каждый раз лишний вес возвращается
  • Я ничего не ем и все равно поправляюсь
  • Хожу в зал, занимаюсь с тренером, хочу улучшить свои результаты без диет
Хочу жить без тревоги по поводу еды
  • Часто переедаю, не понимаю почему и что делать
  • Постоянно считаю калории и боюсь съесть лишнего
  • Ем много сладостей и не могу остановиться
  • У меня есть нарушения пищевого поведения и мне нужна помощь
Мне назначили диету, у меня много ограничений
  • Не понимаю как соблюсти рекомендации и при этом питаться разнообразно, сбалансированно и успевать жить
Нужен ли вам нутрициолог?
Пройдите квиз, чтобы получить персональные условия на первый месяц сопровождения и приоритетную запись на услуги.
Как вы понимаете “здоровые отношения с едой”?
*Select one or more options
Надежда Дорофеева Нутрициолог - консультант
Здоровые отношения с едой, которые я предлагаю выстраивать своим клиентам про комфорт, заботу о себе и действия, которые соотносятся с вашими ценностями.

Без вины и стыда, если что-то не получилось. Без жестких ограничений.
С научным подходом.
Как вы выбираете еду?
*Select one or more options
Надежда Дорофеева Нутрициолог - консультант
Здоровый рацион - это не про строгие правила!

Мы не запрещаем себе продукты, а учимся:
  • вписывать их в рацион
  • есть разумное количество и получать максимум удовольствие от разумных порций

Это не просто слова: я использую в работе практики, которые помогают лучше чувствовать голод, сытость, вкус еды и влияют на наше пищевое поведение.
Что мешает вам соблюдать рекомендации по питанию?
*Select one or more options
Надежда Дорофеева Нутрициолог - консультант
Энергия, вера в себя и реальные цели - залог успеха!

80% моих клиентов отмечают, что уже через 2 недели здорового рациона чувствуют больше сил: они просто получают больше витаминов и минералов из пищи!

Поддержка и система маленьких шагов помогают двигаться даже тогда, когда вы не готовы поверить в себя.

Все практики мы вписываем в ваш ритм жизни. Не нужно выделять по часу ежедневно. Но всё же совсем не уделять время не получится.
Как вы принимаете решение когда нужно поесть?
*Select one or more options
Надежда Дорофеева Нутрициолог - консультант
Еда часто используется для удовлетворения эмоциональных потребностей. Если вы заметили у себя такую тенденцию - помните, что вы не виноваты. Вам никто не показал как иначе справляться с трудностями, но вы можете научиться.

Проблемы с чувством голода тоже встречаются часто, но не всем они мешают. Если вас беспокоит этот момент, мы можем разобраться в рамках сопровождения.
Спасибо, что прошли опрос!
Заполните форму, чтобы получить персональные условия на первый месяц сопровождения и приоритетную запись на услуги.
Способ связи
Спасибо!

Благодарю вас за участие в опросе! Ваши ответы помогут мне лучше понять особенности вашего питания и подобрать подходящую программу.

В течение 24 часов я отправлю вам персональное предложение.

Уже сейчас вы можете записаться на встречу - знакомство, чтобы обсудить ваш запрос более подробно.
Записаться на встречу - знакомство
Шаг: 
Оставить заявку на бесплатную экспресс консультацию
Как это работает
Баланс рациона

Долгосрочный результат возможен только на базе рациона, который учитывает:

  • привычки
  • образ жизни
  • традиции вашей семьи
  • удобство и доступность продуктов/блюд

Я не назначаю диет, а помогаю подобрать комфортный рацион, отвечающий современным рекомендациям

Работа с пищевым поведением

Еда давно перестала быть для нас только источником энергии. Для кого-то это единственный источник удовольствия и способ снизить тревогу. Для кого-то наоборот - основная причина страха и стресса.


Для достижения целей мы выстраиваем здоровые отношения с едой

Знания и поддержка

Все материалы созданы на базе научно обоснованных рекомендаций. Помимо индивидуальных рекомендаций клиентам доступна база знаний.


Я ценю открытость, смелость задавать вопросы и даю подробную обратную связь.


Мне важно создать безопасную среду, где вы можете делиться своими мыслями и переживаниями.

Удобство

Вам не нужно готовить каждый день 3 разных блюда, чтобы достигать своих целей! В моем арсенале большое разнообразие методов для экономии времени и сил на кухне.


Мои клиенты собирают сбалансированные тарелки в самых разных условиях - в кафе, в самолете, в отпуске и в командировке. Да, это возможно!

Бесплатная экспресс консультация
На встрече мы сможем:
- обсудить ваш запрос
- подобрать комфортный вариант работы

Онлайн. Бесплатно. 30 минут - только для вас.

Записаться
Как я могу вам помочь
  • Консультация - чек-ап рациона
    Быстрая проверка питания
    Подробнее
  • Индивидуальное сопровождение
    Персональная работа по изменению пищевого поведения и образа жизни
    Подробнее
  • Группа поддержки
    здорового образа жизни
    Модификация питания и образа жизни вместе с единомышленниками
    Подробнее
Консультация – чек-ап рациона
Подходит чтобы
  • Проверить свой рацион: понять чего не хватает и на что обратить внимание
  • Проанализировать какие пищевые привычки вам мешают
  • Понять нужна ли вам работа по изменению поведения
Что будет
Дневника питания
Записать (сфотографировать) всю еду и напитки за 3 дня
Анкета
Заполнить анкету до встречи, это займет не больше 20 минут
Консультация
60 минут
После консультации
  • персональные рекомендации в pdf
  • 5 дней поддержки в чате
Стоимость консультации
  • Длительность - 60 минут
  • Персональные рекомендации в pdf и 5 дней поддержки в чате
  • Онлайн из любой точки мира
90$
Записаться
Оставить заявку на экспресс консультацию
Индивидуальное сопровождение

Я не предлагаю готовых программ для решения ваших задач. Чаще всего, они не эффективны в долгосрочной перспективе. Я предлагаю путь развития здоровых отношений с едой и самим собой.


Вас ждет:

  • изменение отношения к еде: вместо перееданий - доверие к себе и осознанность
  • подбор комфортного рациона, которого вы готовы придерживаться длительно и который позволяет достигать целей
  • развитие навыков самоподдержки и саморегуляции
  • работа с поди имиджом и образом тела: вместо самокритики - уважение и принятие

Продолжительность работы от 3 месяцев

Из чего состоит работа
  • Онлайн консультации
    2 или 4 в месяц, в зависимости от тарифа
  • Чек-ин раз в неделю
    Вы отправляете ответы на вопросы о своей неделе и получаете обратную связь либо на zoom - встрече, либо в голосовом или аудио сообщении
  • Персональные рекомендации
    Подбор рациона, коррекция пищевого поведения, работа с образом тела и боди имиджем. Техники самопомощи, саморегуляции и самосострадания - для дружелюбного диалога с собой
  • Оптимизация и экономия времени
    Планирование питания, инструменты для оптимизации и разнообразия рациона.
Тарифы
Перед началом следующего периода можно поменять формат работы
Стандарт
  • 1 месяц сопровождения
  • 2 онлайн консультации
  • еженедельный чек-ин
  • ответы на вопросы в течение 48 часов (кроме выходных)
  • конструкторы блюд
  • база знаний
  • заморозка пакета (30 дней в год)
210 $ / месяц
Премиум
  • 1 месяц сопровождения
  • 4 онлайн консультации
  • еженедельный чек-ин
  • ответы на вопросы в течение 48 часов (кроме выходных)
  • конструкторы блюд
  • индивидуальный сборник рецептов
  • база знаний
  • заморозка пакета (30 дней в год)
300 $ / месяц
Оставить заявку на экспресс консультацию
Группа поддержки
здорового образа жизни
Групповой формат - это общение с единомышленниками и поддержка специалистов, возможность видеть разные решения одних и тех же задач!

Мы не даем готовую программу для всех! Вас ждет персональная работа с вашими целями и задачами в формате коучинга. Это путь развития здоровых отношений с едой и собственным телом.

Мы работаем с:
  • отношениями с едой - от тревоги и срывов к доверию, осознанности и свободе
  • боди имиджом и образом тела - это про уважение к телу вместо критики
  • саморегуляцией и самосостраданием - развиваем навыки дружелюбного диалога с собой
Это пространство простых и понятных шагов с ежедневной поддержкой.

Я веду группу с партнером! Знакомьтесь, нутрициолог, специалист по коррекции пищевого поведения, коуч по здоровому образу жизни - Полина Гольник.
Что входит в участие

С Полиной Гольник

  • 2 групповые встречи в ZOOM в месяц
    Мы работаем с реальными ситуациями участников! Полина дает обратную связь, помогает находить решения и предлагает упражнения.
  • Чек-ин раз в неделю
    Вы отправляете ответы на вопросы о своей неделе и получаете обратную связь либо на zoom - встрече, либо отдельным аудио - сообщением.

С Надеждой Дорофеевой

  • Ежедневная обратная связь
    Каждый день с воскресенья по четверг, если необходимо, Надежда дает обратную связь по рациону и отвечает на вечернюю рефлексию.
  • Ответы на вопросы в чате и поддержка
    Живое общение, разбор ваших вопросов и поддержка, даже в самых сложных ситуациях.
Стоимость участия в
группе поддержки ЗОЖ
  • Минимальное участие от 3 месяцев
  • Есть места в группу со встречами в первое и третье воскресенье каждого месяца в 10:00 (GMT+3)
500 ₪ (~165$) / месяц
Надежда Дорофеева
Нутрициолог консультант, биолог
Образование
  • Биологический факультет, кафедра физиологии человека и животных Уральского Федерального Университета
  • программа "Нутрициология. Наука и практика" образовательного центра Body Coach
  • повышение квалификации "Детское питание и пищевое поведение" образовательного центра Марии Кардаковой

Дополнительное образование

  • курс "Время на кухне. Организация быстрого приготовления еды в работе нутрициолога" от нутрициолога и повара Веры Дудченко
  • тренинг Сострадательного Разума от нутрициолога и хелс коуча Елизаветы Гильман
  • курс "Психология и консультирование в нутрициологии" образовательного центра Body Coach
  • программа менторства в области нутрициологии и хелс-коучинга с Елизаветой Гильман
Made on
Tilda