Ко мне обращаются, чтобы научиться питаться сбалансированно и оставить тревоги по поводу еды в прошлом. Другие популярные запросы с которыми я работаю:
- Перепробовала много диет, и каждый раз лишний вес возвращается
- Я ничего не ем и все равно поправляюсь
- Хожу в зал, занимаюсь с тренером, хочу улучшить свои результаты без диет
- Часто переедаю, не понимаю почему и что делать
- Постоянно считаю калории и боюсь съесть лишнего
- Ем много сладостей и не могу остановиться
- У меня есть нарушения пищевого поведения и мне нужна помощь
- Не понимаю как соблюсти рекомендации и при этом питаться разнообразно, сбалансированно и успевать жить
Долгосрочный результат возможен только на базе рациона, который учитывает:
- ваши привычки
- ваш образ жизни
- традиции вашей семьи
- удобство и доступность продуктов/блюд
Я не назначаю диет, а помогаю подобрать комфортный для вас рацион, отвечающий современным диетологическим рекомендациям
Еда давно перестала быть для нас только источником энергии. Для кого-то это единственный источник удовольствия и способ снизить тревогу. Для кого-то наоборот - основная причина страха и стресса.
Для достижения целей необходимо выстроить здоровые отношения с едой
Все материалы созданы на базе научно обоснованных рекомендаций. Помимо индивидуальных рекомендаций клиентам доступна база знаний.
Я ценю открытость, смелость задавать вопросы и предоставляю подробную обратную связь.
Мне важно создать безопасную среду, где вы можете делиться своими мыслями и переживаниями.
- Доступ к материалам и практикам через приложение и общение в мессенджере.
- Онлайн запись: вам не придется тратить время на бесконечные переписки
- Заморозка 30 дней (в течение года): вы можете приостановить срок действия пакета услуг и воспользоваться им позже без потерь.
- онлайн консультации
- чек-ины (практика саморефлексии)
- поддержка в чате
- научно обоснованные рекомендации по питанию
- тематические гайды
- техники самопомощи
- практики на балансировку рациона и отслеживание сигналов голода и сытости
- база знаний
- инструменты для оптимизации времени на кухне
- инструменты разнообразия рациона
Рекомендуемая продолжительность работы от 3 месяцев
- сделать чек-ап меню одного дня
- обсудить ваш запрос
- составить предварительный план достижения целей
Участникам консультации доступно специальное предложение на первый месяц сопровождения.
- сделать чек-ап меню одного дня
- обсудить ваш запрос
- составить предварительный план достижения целей
- 1 месяц сопровождения
- 2 онлайн консультации
- еженедельный чек-ин
- ответы на вопросы в течение 48 часов (кроме выходных)
- конструкторы блюд
- база знаний
- заморозка пакета (30 дней в год)
- 1 месяц сопровождения
- 4 онлайн консультации
- еженедельный чек-ин
- ответы на вопросы в течение 24 часов (кроме выходных)
- конструкторы блюд
- индивидуальный сборник рецептов
- база знаний
- заморозка пакета (30 дней в год)
- Биологический факультет, кафедра физиологии человека и животных Уральского Федерального Университета
- программа "Нутрициология. Наука и практика" образовательного центра Body Coach
- повышение квалификации "Детское питание и пищевое поведение" образовательного центра Mary's Academy
Дополнительное образование
- курс "Время на кухне. Организация быстрого приготовления еды в работе нутрициолога" от нутрициолога и повара Веры Дудченко
- тренинг Сострадательного Разума - CMT Facilitor Training от нутрициолога и хелс коуча Елизаветы Гильман
- курс "Психология и консультирование в нутрициологии" образовательного центра Body Coach
- программа менторства в области нутрициологии и хелс-коучинга с Елизаветой Гильман
